Vidste du, at 70 % af vores immunsystem sidder i tarmen*? Det er også her, vi danner næringsstoffer og omsætter alt fra mad til hormoner. Med det i tankerne er det ingen overraskelse, at vores tarm- og hudsundhed hænger uløseligt sammen. Det er måske ikke det mest glamourøse emne, men hvis du ønsker at bekæmpe tidlige tegn på aldring, sige farvel til månedlige udbrud eller bekæmpe alt fra rødme til kedelig hud, kan svaret være lige syd for dit ansigt - lad os undersøge, hvordan du kan få din tarm til at arbejde for din huds sundhed . . .
Reflektioner indefra og udefra
Undersøgelser har vist, at hvor der er tarmbetændelse, vil der ofte være hudbetændelse og omvendt. Vi kan naturligvis ikke se ind i vores tarme, men vi KAN se vores hud, og den kommunikerer - når du f.eks. ser rødme, tørre områder, pletter og andet, er det måske ikke overfladeproblemer, men indre problemer. Opbyg de gode bakterier i din tarm, og din hud vil afspejle dette med en ny glød, så nu mangler vi bare at vide hvordan?
Prioriter dine behov
Det handler (igen) om livsstil; mad, kosttilskud, motion, søvn og stress, AKA wellness! Giv dig selv en rutine, og din hud vil blive synligt gladere, mens en forbedring af din tarmsundhed også kan have en positiv indvirkning på andre aspekter af dit helbred. Vi elsker at tænke på tarmen som en have, der skal gødes med gode, hele fødevarer som frugt og grønt, fuldkorn og probiotika fra fermenterede fødevarer og yoghurt. At prioritere søvn virker måske ikke som om, det er forbundet med tarm- og hudsundhed, men hvile giver din krop mulighed for at reparere og gendanne, og god søvn er også forbundet med hormonel sundhed. Hvilket fører os videre til kortisol - stresshormonet - og høje niveauer af kortisol forårsager ofte dårlig søvn, forringet tarmsundhed og hudproblemer. Argh, det er nok til at få vores stressniveau til at stige! I stedet skal vi fokusere på, hvordan vi håndterer stress. Vi kan ikke få den til at forsvinde, men der findes mange værktøjer, der kan hjælpe med at regulere stressniveauet, lige fra motion til mindfulness. Find det, der virker for dig, hvad enten det er yoga, terapi, samvær med venner eller en hobby, du elsker.
Lyt til din hud
Lær at tale hud, og du kan hjælpe din krops indre lige så meget som det ydre. Med hver eneste ujævnhed, tørre område eller tegn på rødme kommunikerer din hud med dig. Din hudspecialist kan hjælpe dig med at lære, hvad din hud har brug for, og hvis du reagerer korrekt med den rigtige hudpleje, vil din hudbarriere være stærk, sund og strålende.
Støt dit mikrobiom
Kroppens mikrobiom (fællesskabet af mikrober, der er usynlige for det menneskelige øje), som lever overalt, er en vigtig del af velvære, men især når det drejer sig om tarmen og huden. Det er afgørende at holde disse gode bakterier i balance, og hudpleje, der beskytter hudens mikrobiom, kan supplere god tarmsundhed med en indefra og ud-tilgang:
Solcreme beskytter den
Solens stråler nedbryder de gode bakterier og fører til for tidlige ældningstegn, så beskyt din hud med den fysiske AlumierMD solcreme der passer til dine behov.
EverActive forsvarer det
Ud over at bekæmpe tegn på aldring er vores EverActive C&E™ + Peptid er en kraftfuld antioxidantformel, der forsvarer huden mod daglige aggressorer, som er rettet mod mikrobiomet.
HydraRich understøtter det
Pre-biotika, der påføres huden, kan hjælpe med at støtte gode bakterier og hudbarrieren, HydraRich indeholder ProBioBalance CLR™ NP.
Så tænk på din mave, giv den lidt livsstilskærlighed, og støt din hud med en personlig AlumierMD , så vil du nå dine hudmål på ingen tid.
*Wiertsema SP, van Bergenhenegouwen J, Garssen J, Knippels LMJ. Samspillet mellem tarmmikrobiomet og immunsystemet i forbindelse med infektionssygdomme gennem hele livet og ernæringens rolle i forbindelse med optimering af behandlingsstrategier. . Nutrients. 2021 Mar 9;13(3):886. doi: 10.3390/nu13030886. PMID: 33803407; PMCID: PMC8001875.
