Visste du att 70 % av vårt immunförsvar finns i tarmen*? Det är också där vi tillverkar näringsämnen och metaboliserar allt från mat till hormoner. Med detta i åtanke är det ingen överraskning att vår tarm- och hudhälsa är intimt sammankopplade. Det kanske inte är det mest glamorösa ämnet, men om du vill bekämpa tidiga ålderstecken, säga adjö till månatliga utbrott eller kämpa mot allt från rodnad till matt hud, kan svaret finnas precis söder om ditt ansikte - låt oss utforska hur du kan få tarmen att arbeta för din hudhälsa . . .
Reflektioner på insidan och utsidan
Studier har visat att inflammation i tarmen ofta leder till inflammation i huden och vice versa. Självklart kan vi inte titta in i våra tarmar, men vi kan se vår hud och den kommunicerar - till exempel när du ser rodnad, torra områden, blemmor och annat, kanske det inte är ytliga problem utan inre problem. Bygg upp de goda bakterierna i din tarm och din hud kommer att återspegla detta med en ny lyster, så nu behöver vi bara veta hur?
Prioritera dina behov
Det handlar (återigen) om livsstil; mat, kosttillskott, motion, sömn och stress, AKA wellness! Ge dig själv en rutin och din hud kommer att bli synbart gladare, samtidigt som en förbättrad tarmhälsa kan ha en positiv inverkan på andra aspekter av din hälsa också. Vi ser gärna tarmen som en trädgård som behöver gödslas med bra livsmedel som frukt och grönsaker, fullkornsprodukter och probiotika från fermenterade livsmedel och yoghurt. Att prioritera sömn kanske inte verkar vara kopplat till tarm- och hudhälsa, men vila ger din kropp möjlighet att reparera och återställa, och god sömn är också kopplat till hormonell hälsa. Vilket leder oss vidare till kortisol - stresshormonet - höga nivåer av kortisol orsakar ofta dålig sömn, försämrad tarmhälsa och hudproblem. Argh, det räcker för att få våra stressnivåer att skjuta i höjden! Istället måste vi fokusera på hur vi ska hantera stress, vi kan inte få den att försvinna men det finns många verktyg som kan hjälpa till att reglera stressnivåerna, från träning till mindfulness. Hitta det som fungerar för dig, oavsett om det är yoga, terapi, att umgås med vänner eller någon hobby du älskar.
Lyssna på din hud
Lär dig att tala hudspråk så kan du hjälpa din kropps insida lika mycket som utsidan. Med varje ojämnhet, torrt område eller tecken på rodnad kommunicerar din hud med dig. Ditt hudproffs kan hjälpa dig att lära dig vad din hud behöver och om du svarar rätt med rätt hudvård kommer din hudbarriär att vara stark, frisk och strålande.
Stöd ditt mikrobiom
Kroppens mikrobiom (en samling mikrober som är osynliga för det mänskliga ögat) som lever överallt är en viktig del av välbefinnandet, men särskilt när det gäller tarm och hud. Att hålla dessa goda bakterier i balans är avgörande och hudvård som skyddar hudens mikrobiom kan komplettera en god tarmhälsa med en inifrån och ut-strategi:
Solskyddsmedel skyddar den
Solens strålar utarmar de goda bakterierna och leder till för tidiga ålderstecken, så skydda huden med den fysiska AlumierMD solskyddsmedel som är rätt för dina behov.
EverActive defends it
Förutom att bekämpa ålderstecken är vår EverActive C&E™ + Peptid är en kraftfull antioxidantformel som skyddar huden mot dagliga angrepp som riktar sig mot mikrobiomet.
HydraRich stödjer det
Prebiotika som appliceras på huden kan hjälpa till att stödja goda bakterier och hudbarriären, HydraRich innehåller ProBioBalance CLR™ NP.
Så tänk på din mage, ge den lite livsstilskärlek och stöd din hud med en personlig AlumierMD hudvårdsregim så kommer du att nå dina hudmål på nolltid.
*Wiertsema SP, van Bergenhenegouwen J, Garssen J, Knippels LMJ. Samspelet mellan tarmmikrobiomet och immunsystemet i samband med infektionssjukdomar under hela livet och nutritionens roll för att optimera behandlingsstrategier . Näringsämnen. 2021 Mar 9;13(3):886. doi: 10.3390/nu13030886. PMID: 33803407; PMCID: PMC8001875.
